sanatate

Atitudine pozitiva la locul de munca

Lasă un comentariu

4. Lasa ceea ce tine de serviciu, la serviciu

E important sa ai timp pentru tine insuti, pentru familia ta, pentru pasiunile tale. Daca cei sta timp de opt ore la serviciu, poate chiar si mai mult in unele zile, si apoi mergi acasa pentru a iti aduce aminte ce ai facut la munca in acea zi si ce vei fi nevoit sa faci zilele viitoare, cu siguranta ca nu vei mai avea aceeasi tragere de inima cand vine vorba de merge la serviciu. Lasa tot ce tine de serviciu, la serviciu, si incearca sa faci abstractie de ceea ce se intampla in orele de munca si sa iti vezi mai mult de viata ta persoanala, sa faci ceva ce te va relaxa si iti va da o stare de bine.

5. Coopereaza cu coloegii

Cand esti la serviciu conteaza foarte mult sa socializezi cu colegii tai, pentru a crea o atmosfera relaxanta, si lipsita de stress pentru a avea o productivitate ridicata. Daca alegi sa iti ignori colegii si sa fii genul de persoana singuratica, vei ajunge sa fii privit ca acel ciudat din cadrul grupului, pe langa asta nici nu vei fi multumit de locul de munca.

6. Participa la activitati dupa program

La sfarsit  de program, singurul lucru pe care il ai in cap este sa mergi linistit acasa, sa te relaxezi. Dar uneori iti va face bine sa mergi cu colegii de munca la un suc, la o petrecere sau la un meci de fotbal. Cat timp vei fi in preajma unor persoane care te vor face sa te simti bine si sa uiti de problemele de la serviciu, ai face bine sa mergi, te va ajuta mult, vei creea legaturi cu colegii tai, si va fi o atmosfera mult mai placuta la locul de munca in ziua ce urmeaza.

Shakes

Un shake pe zi pentru o sanatate de invidiat

Lasă un comentariu

Shake-urile pot fi considerate unele din cel mai populare bauturi din intreaga lume pentru ca  folosesc  cele mai inedite combinatii de la lapte, inghetata si arome, de la sirop la fructe diversificate.

Unele dintre cele mai comune shakeuri sunt cele de ciocolata, de capsuni, banane sau de kiwi, care se regasesc si in meniuul celor mai mici restaurante, pentru ca nu sunt scumpe, iar timpul de preparare este relativ scurt. Cu toate acestea, unele shake-uri au ajuns sa fie lipsite de originalitate, si sa fie amestecate cu cele mai neoriginale meniuri alimentare.

Multi dintre noi am ajuns sa consumam aceste shake-uri ca un rezultat al exercitiilor fizice de la salile de fitness si de sport, incat am ajuns sa mergem cu acestea pe strada.

Vitalitate si energie

Considerate a fi cele mai importante aporturi de vitemine si de minerale pentru organismul nostru, shake-urile au ajuns sa inlocuiasca micul dejun, tocmai din motivul ca acestea contin o doza mare de vitamine si minerale de care organismul nostru are nevoie.

Atunci cand stim ca urmeaza sa avem o zi incarcata sau cand nu mai facem fata sarcinilor, este bine sa consumam un shake compus din lapte, banane si mere, pentru ca in aceasta combinatie ne vom asigura cele mai multe beneficii pentru o sanatate de invidiat. Banana are rol revigorant si hranitor, energizant in acelasi timp, pe cand merele ne ajuta sa tinem doctorul departe, incat era unele efecte diuretice.

Proteinele si pierderea in greutate sunt conduse de consumul acestor suplimente alimentare, incat iti completezi dieta zilnica de proteine, care sunt usor absorbite. Proteinele actioneaza ca o piatra de temelie la cresterea musculaturii, si nu compromit numarul de calorii zilnice. Poti pierde in greutate mai mult daca inlocuiesti o masa sau o gustare cu un shake.

Obiceiurile oamenilor sanatosi

Lasă un comentariu

In ziua de astazi oamenii isi doresc foarte mult sa fie cat mai sanatosi deoarece au inteles ca inainte de orice prioritate este sanatatea. Daca ne dorim sa facem anumite lucruri in viata trebuie sa recunoastem ca nu le putem face fara sa fim sanatosi. Din aceste motive este foarte important sa faceti astfel incat sa faceti tot ce va sta in putinta pentru a va mentine sanatatea intr-o stare optima. Iata lucrurile care va vor face sa fiti sanatosi:

In primul rand, odihna este extrem de importanta. Somnul este o nevoie fiziologica pentru fiecare dintre noi si din acest motiv trebuie sa facem astfel incat sa ne odihnim suficient. Oamenii care obisnuiesc sa doarma 7-8 ore pe noapte sunt mult mai sanatosi decat cei care au un somn haotic sau insuficient. Afectati sunt si cei care au program de munca in timpul noptii, pentru ca cel mai bun somn este cel intre orele 22:00 si 6-7 dimineata. Este considerat a fi cel mai bun somn intre orele precizate fiindca anumite glande au bioritmul in aceste ore, glande care sporesc regenerarea organismului, refacerea imunitatii, cresc potentialul de lupta impotriva bolilor, mentin tineretea si protejeaza creierul.

Micul dejun reprezinta unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri alimentare. Nutritionistii au facut studii in acest sens si au ajuns la concluzia ca cei care iau zilnic micul dejun au riscuri mai mici de boli cardiovasculare, nu prezinta colesterol crescut si nu sunt predispusi la obezitate.

Alimentatia este si ea foarte importanta. Pana acum am tot auzit oameni care refuza pur si simplu sa mai ia micul dejun. Ei considera ca acest lucru nu conteaza si nu il mai iau. Ei bine, acest lucru este cat se poate de anormal deoarece duce la diferite probleme de sanatate.