Pestele este o adevarata comoara nutritionala. Este plin de nutrienti, proteine si vitamina D. Tot acest produs este si o sursa grozava de acizi grasi omega-3, care sunt extrem de importanti pentru corp si creier. Dar nu toata lumea isi permite sa manance peste proaspat in fiecare zi. De aceea exista alternative. Vrei sa le cunosti? Vezi aici mai multe despre asta.
Beneficii de sanatate cand consumi frecvent peste
Bogat in nutrienti importanti pentru organism
Pestele este o sursa excelenta de nutrienti care le lipsesc destul de mult oamenilor. E vorba aici de proteine, iod, dar si alte vitamine si minerale. Sortimentele de peste mai gras sunt considerate, deseori, drept mai sanatoase decat altele. Asta pentru ca pestele gras, cum ar fi somonul, pastravul, sardinele, tonul si macroul sunt mai bogati in acesti compusi.
Vitamina D este un astfel de nutrient solubil in grasimi, un nutrient de care multa lume are nevoie si nu-si da seama. Si acizii grasi omega-3 sunt cruciali pentru functionarea optima a corpului si a creierului si au legatura cu reducerea riscului de dezvoltare a anumitor afectiuni.
Pentru a face fata cerintelor necesare de omega-3 de care are nevoie organismul, este recomandat a consuma peste cel putin o data sau de doua ori pe saptamana. Daca nu stii cum sa faci asta si nu-ti permiti mereu sa te duci sa cumperi peste proaspat, comanda peste file congelat bio de la BioCorner. Daca esti vegan, pe de alta parte, opteaza pentru suplimente cu omega-3 produse din microalge.
Risc mai scazut de infarct si de AVC
Atacurile de cord si AVC-urile sunt doua dintre cele mai obisnuite cauze care duc la moartea prematura. Pestele se considera a fi unul dintre cele mai sanatoase alimente pe care le poti consuma pentru a preveni asta.
In plus, cercetatorii cred ca pestele mai gras, in genul celor enumerate mai sus, este si mai benefic pentru sanatatea inimii datorita continutului de acizi grasi omega-3.
Nutrienti vitali pentru dezvoltarea copiilor. Vezi aici mai multe pe tema asta
Tot acesti acizi sunt responsabili si pentru crestere si dezvoltare. Asadar, este vital a include in alimentatia celor mici peste, pentru ca dezvoltarea vederii si a creierului sa fie in parametri optimi. Femeile gravide ar trebui sa consume doar peste cu valori scazute in mercur precum somon, sardine si pastrav si nu mai mult de 350 de grame pe saptamana.
Tot ele ar trebui sa evite sa manance peste crud sau negatit deoarece poate contine microorganisme care pot dauna fatului.
Sanatate mai buna a creierului
Stiai ca functiile creierului incep sa intre in declin odata cu varsta? Chiar daca este normal la o adica, totusi in unele cazuri apar si tulburari mai grave precum Alzheimer. Studiile arata ca cei care consuma mai mult peste au parte de rate mai lente de declin mental. Adica e mult mai bine cand dieta ta alimentara se bazeaza destul de mult si pe acest ingredient.
Tot studiile afirma si faptul ca cei care mananca peste in fiecare saptamana au mai multa materie cenusie in acele parti ale creierului care regleaza emotiile si memoria. Vezi aici mai multe informatii despre subiect.
Prin urmare, pestele este o sursa incredibila de proteine de calitate, de acizi grasi si de alti nutrienti care te ajuta pe toate partile. Se gaseste usor, nu e deloc greu de preparat si ai la indemana si varianta de peste bio congelat pe care o poti stoca din timp si apoi scoate pentru gatit cand simti nevoia.
Variante gasesti berechet la BioCorner iar retete nici nu e greu sa compui.
Contact:
0732115617
comenzi@biocorner.ro
.jpg)
