somn linistit

Cum sa iti imbunatatesti calitatea somnului

Somnul este esential pentru a ne mentine sanatatea fizica si psihica la un nivel normal, incat unele lucruri si elemente ne pot ajuta sa avem parte de somnul necesar frumusetii noastre. Pe cat posibil trebuie sa fim calmi, relaxati si sa ne cream propriul confort pentru somn.

Asculta muzica de relaxare.

Unii oameni gasesc foarte interesant sa asculte muzica sunetului naturii, precum oceanul sau padurea, pentru a-si netezi somnul. Sunetul acestor elemente naturale te poate ajuta si pe tine sa ai un somn linistit. De evitat sunt melodiile prea tari, galagioase precum si cele care contin versuri cat mai multe, pentru ca iti vor activa creierul si il va preveni sa adoarma. Citeste in continuare...

apa cu lamaie

Consumul de apa esential inainte de micul dejun

Pentru ca tinem la sanatatea noastra este esential si sa tinem la ceea ce mancam si la ceea ce consumam, incat trebuie sa fim mai precauti atunci cand vine vorba de consumul bauturilor racoritoare carbogazoase sau de bauturile alcoolice.

Si pentru ca medicii recomanda consumul a cel putin 2 litri de lichide pe zi, este esential sa stim ca acestia nu se refera la consumul de vin, suc sau de bere, ci la consumul de apa. Din acest motiv este esential sa consumam apa in cantitati cat mai mari, pentru a reda o buna functionare a organismului. Citeste in continuare...