cum sa iti imbunatatesti starea de spirit

Alimente care isi imbunatatesc starea de spirit

Lasă un comentariu

In prezent, din ce in ce mai multi oameni sunt mai preocupati de dieta personala, dar si cat de tare este afectata sanatatea in functie de consumul unor alimente. Astfel, specialistii au descoperit ca exista o serie de mancaruri care pot influenta atat starea de spirit cat si organismul nostru. Dieta poate afecta chiar si modul de functionare al creierului. Bineinteles, cunosti deja ce e sanatos si ce nu, insa exista o serie de alimente care au o serie de efecte benefice asupra starii tale de spirit. De la consumul unei cantitati suficiente de apa pentru a te mentine hidratat pana la efectele laptelui, exista diete care pot sa te faca sa te simti plin de energie si de viata.

Fii plin de viata!

Ciocolata neagra. Nu e nicio surpriza sa auzi ca ciocolata te face sa te simti excelent. De fapt, aceasta ajuta la eliberarea de endorfine, ceea ce inseamna ca iti ofera aceleasi sentimente asemanatoare fericirii. Este recomandat ca ciocolata sa se consume cu moderatie si sa se tina cont de concentratia de cacao din tableta. Cu numai o cantitate optima de ciocolata pe zi, poti sa spui ca ai mancat cele mai sanatoase legume.

Bananele sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le au asupra starii de sanatate, insa cel mai cunoscut lucru se refera la cantitatea mare de potasiu care se gaseste in compozitia lor. Atunci cand esti stresat, nivelul de potasiu din organismul tau scade, astfel ca o banana te ajuta sa te mentii calm si linistit. Si de parca acest lucru nu ar fi fost de ajuns, bananele sunt foarte slabe in continutul de calorii, asa ca nu sunt benefice numai pentru starea de spirit, ci acestea sunt de mare ajutor si in cazul in care iti doresti sa urmezi o dieta sanatoasa.

Iaurtul- cu siguranta nu te-ai fi gandit niciodata ca iaurtul chiar este o mancare sanatoasa- este un produs din lapte, la urma urmei. Cu toate acestea, cel mai mult conteaza nivelul de calciu din compozitia sa, astfel ca exista iaurturi care contin mai mult calciu decat laptele natural. Un nivel scazut de calciu poate da nastere depresiei, astfel ca o alimentatie bazata pe iaurt mentine nivelul de calciu din organism si imbunatateste si starea de spirit.

Cum sa iti imbunatatesti starea de spirit?

Lasă un comentariu

Chiar si persoana cu cele mai pozitive ganduri din lume ajunge sa pice intr-o stare de melancolie caracterizata de ganduri negative. Toata lumea ajunge sa sufere de o stare de spirit proasta, dar cu toate acestea, oamenii adopta diferite modalitati de a iesit din astfel de stari. Exista oameni care pur si simplu se complac sa traiasca intr-o stare de spirit trista, astfel ca nu iau nicio masura de a schimba ceva. Daca tu nu esti o persoana care sa accepte aceste stari negative, atunci trebuie sa incerci o serie de metode care sa iti aduca numai ganduri pozitive.

Metode a imbunatatire a starii de spirit

Identifica-te. Cateodata ne trezim ca nu avem starea de spirit necesara. Acest lucru poate fi adevarat, dar exista o serie de factori care dau nastere acestor stari negative. Daca ceva s-a petrecut si nu te-a facut sa fii fericit, atunci incearca sa uiti pentru ca nu mai poti face nimic in prezent pentru a schimba situatia. Daca urmeaza sa faci ceva in ziua respectiva si iti afectecteaza starea, gandeste-te cum te-ai simti daca problema ar fi rezolvata. Nu iti ia prea mult efort sa afli de ce ai o stare proasta de spirit.

Dormi. Faptul ca esti obosit nu este o reteta foarta buna daca iti doresti sa obtii fericirea. Lipsa de somn are un impact incredibil asupra vietii noastre in mai multe moduri, inclusiv asupra creativitatii noastre, a gandurilor si a starii de spirit in general. Cateodata, stilul de viata pe care il ducem nu ne permite sa dormim nici macar cele opt ore necesare de somn, astfel ca devine destul de important sa mai tragi cate un pui de somn in timpul zilei. Nu pare a avea o contributie extrem de mare, dar vei observa o imbunatatire a starii de spirit, astfel ca vei fi mai productiv pentru restul zilei.